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予防医療というと、病気から身体を守るもののように思われがちですが、実はエイジングケアであり老化予防なのです。「元気に若々しく年をとるための実践方法」と言えると思います。今回5回目ですが、一つでも取り入れて頂き、健康寿命・幸福寿命を延ばしましょう。

　老化にとっての大きな敵は血管の老化です。血管は身体の細胞に酸素と栄養素を運ぶライフラインですから、血管が詰まれば、その先に必要なものが運ばれなくなります。つまり、血管は畑に水を運ぶ用水路のようなものです。水がなければ畑の作物は枯れて、荒野と化してしまうように、血管がダメになれば細胞も死んでしまいます。
　細胞死が訪れないまでも、少なくとも機能は落ちます。その結果、乾燥肌や物忘れや花粉症などの諸症状が出てきます。糖尿病を例にとれば、血液が運ばれない部位に合併症の代表である壊疽（エソ）が起こったり、目の網膜なら失明したり、腎臓の細胞が死んで腎臓機能が落ちれば人工透析の必要が出てきます。つまり、さまざまな血管病変が体のあちこちに起きてくるのです。
　では、血管の老化をケアするにはどうすればいいのでしょうか。その1つがストレッチです。輪ゴムをイメージしてください。輪ゴムは使うために、伸ばしたり縮ませたりしていると、劣化しません。しかし、使わずに放っておくと劣化して、パッと切れてしまいます。血管も同じことがいえるのです。
　血管のほとんどは筋肉と一緒に動きます。ですから、筋肉を伸ばしたり縮めたりすれば血管にもストレッチ効果が出ます。筋肉を伸ばせば血管も伸びて、しなやかになります。ストレッチは年齢に関係なく効果がありますから、ぜひ生活の中に取り入れてほしいです。

簡単にできるストレッチを1つご紹介します。「万歳ストレッチ」
①両足を肩幅に開いてください。
②両手をしっかりパーに開いたまま、万歳をします。顔は正面を向き、カカトは床につけたままです。呼吸はゆっくりと、止めないままにします。
③力を抜いて、リラックスします。
　これらを3回繰り返します。時間は約1分です。
*慣れてきて余裕のある方は、万歳した両手を組んで、そのままゆっくりと横にストレッチしてください。筋肉をゆっくりゆっくりと伸ばすような感じで行います。1回15秒で、右と左で２回ずつすると約１分です。
*おなかや背中、足や腕の筋肉が伸びているのがわかりますか？血液の流れがよくなって、身体が温かくなってきましたか？筋肉が伸びると血管も一緒に伸びるのです。こんな簡単な運動で血管が若返り、血液もサラサラになるのです。

医学博士、（社）日本予防医療協会代表理事　金城実著書「粘膜パワー」から抜粋

11月20日（日）13時30分より「第二回プロバイドリーム」を開催いたしました。

当日はとても暖かく、大勢の方がご参加くださったので事務所の中は熱気ムンムン。

腕ふりに始まり、相続についてとても分かりやすくお話をしていただき、メンタルでは、「美女と老婆」の顔がどうしても見えない!!という方もチラホラ。そして休憩を利用して、皆さん血管年齢測定をしました。ショックを受ける方が続出する中、第二部へ突入！

「ホロス亭ヘルス」こと、丸谷が「十徳」をご披露、メキメキ上達してましたょ！

そして、「あずき移しゲーム大会」へ。
指先に集中して、箸で滑る小豆を隣のお皿へ、6人1組になってグループ対決！
なかなかの戦いぶり。なんと1位から3位まで同数。4位から6位までも同数。
1位決定戦で決着つけました。

そして「世界に一つだけの花」と、「明日があるさ」の2曲を大合唱して幕を閉じました。

ご参加いただいた皆様、楽しいひと時をお過ごしいただけましたでしょうか？
少しでも何かを得ていただけてたら幸いです。
又、今回ご参加いただけなかった方も、次回開催を楽しみにしていて下さいね~