EARTH CLUB人生の大きなリスクの一つに健康問題があります。弊社は事故や病気になった時、精神的・経済的に保険 という商品を通じてお守りしますが、先ずはお客様が事故や病気にならないように、 保険金をお支払いしなくてもいいように努力します。

人生のおおきなリスクの一つに健康問題があります。弊社は事故や病気になった時、精神的・経済的に保険 という商品を通じてお守りしますが、先ずはお客様が事故や病気にならないように、 保険金をお支払いしなくてもいいように努力します。

実践予防医療vol.10

皆様、今年もよろしくお願いいたします。

前にもご紹介した「ゆっくり階段上り」オススメなので再度!

基本はスローテンポで、音を出さずに抜き足差し足で上ることです。
上にあげた足のカカトをつけないようにして、腹筋をはじめ太もも・お尻の筋肉に力が入っていることを意識しながら階段を上ります。何気なく上るのではなく、筋肉に力が入っていることを意識するのがポイント。

インナーマッスルを鍛え、ウエストが引き締まったり、ヒップアップします。
姿勢も良くなって、膝の痛みや腰痛予防にも効果があります。

「ゆっくり」がポイントです!
フィットネスクラブには行けない方でも、近くの階段で1日数回やってみてください。

「PROVIDE TRIBE(トライ部)」第1回活動のご報告

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11月4日の日曜日に金剛山へ行って来ました!
朝8時半に集合し、今回は山登り組とロープウェイ組に分かれ出発!
山登り組は登山を楽しみ、ロープウェイ組は景色を堪能しながら山の上にて合流しました。
まずは、山ヨガをしました!
自然の中でのヨガは気持ちよかったです♪
ヨガも終わりお腹も空いたところで皆でピザ作りをしました。
大きな窯に男性陣で火を起こし、女性の方にはピザ生地から作ってもらいました。
皆で一から作りあげたピザの味は格別でした~!

PROVIDE TRIBEでは登山だけでなく、こういった楽しい活動をどんどん行っていく予定ですので次回は更に多くの皆様のご参加を心よりお待ちしております。

「PROVIDE TRIBE(トライ部)」第1回活動のお知らせ

いつもお世話になり、ありがとうございます。

秋が近づいてまいりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか?
先般お知らせさせていただきましたが、山登り部が「PROVIDE TRIBE(トライ部)」として、この秋新始動いたします!
さっそく第一回の活動予定をお知らせさせていただきますので、皆様奮ってご参加ください!

日時:平成30年11月4日(日)
場所:金剛山(大阪府南河内郡)
集合場所:金剛山ロープウェイ付近 第一駐車場
集合時間:AM8:30

今回は「山ヨガ&ピザ作り」を予定しております。
行程としては、まず駐車場に一度全員で集合し、登山道を歩いて登るグループとロープウェイで上がるグループの2つに分かれてキャンプ場付近のピクニック広場を目指します。
その後、ピクニック広場で1時間程インストラクターさんに教えていただきながら初心者向けのヨガを行います。
ヨガの後は、広場からキャンプ場に移動。キャンプ場にあるピザ窯の火起こしをしつつ、手作りピザを作って窯で焼いて食べます。
キャンプ場で解散し、下山は行きと同じように、登山道もしくはロープウェイで各自降りていただく予定です。

<タイムスケジュール>
 AM8:30 集合
   →登山グループはすぐに出発!
    ロープウェイグループはのんびり9:00発のロープウェイで上がります
 AM10:00~11:00 広場でヨガ
 AM11:30~ ピザ窯の準備&ピザ作り開始
 AM12:30~ ピザを食べ始める
 PM1:30頃にはキャンプ場にて解散し、各自下山。
※スケジュールはあくまで目安です。その時々で時間が早まる、もしくは時間が遅れる可能性がありますのでご容赦ください。
 
<注意事項>
・ケガは自己責任です!当日は動きやすい服装・履きなれたスニーカー等でいらっしゃってください。気温によっては冷えるかもしれませんので、上に着られるものがあると良いかなと思います。
・雨天の場合は中止となります。参加者の方には前日までにご連絡させていただきます。
・ヨガを行う際は芝生の上にバスタオルをひいて行います。各自必ずバスタオルを1枚持参してください。
・ピザ作りに必要な具材はある程度こちらでご用意いたしますが、個人的にのせたい具材等がある方は各自でお持ちください。

<お車で来られる場合のご案内>
国道309号線で千早赤阪村にお越しいただき、そこから府道705号線で金剛山へお越しください。府道の終点に府営の駐車場(有料)があります。駐車場からロープウェイまでは徒歩約10分です。

今回はお子さんから大人までみんなで楽しめる企画です。
自然の中でやるヨガは、スタジオなどでやるヨガとはまた違った魅力があり、とても気持ちがいいですよ!またピザ窯でピザを焼く体験も中々出来ません!軽く運動不足を解消しつつ、楽しい時間を過ごしていただけると思います。
ご興味のある方はご連絡ください。
ぜひ私たちと一緒に新しいことにトライしましょう!
皆様のご参加、お待ちしております!

第4回プロバイドリームのご報告

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こんにちわ~
梅雨明け間近、天気予報もなかなか当たらない今日この頃。
6月24日(日)10時より、弊社事務所にて
第四回プロバイドリームを開催しました。

丸谷より挨拶に続いて、予防医療のお話。
のはずが
次の落語が頭の中を埋め尽くしていたのか、予防医療のお話が
飛んでしまうというハプニングが!
前回の落語に続く第二弾ですね…(苦笑)

そして小野貴史弁護士の貴重なお話、実際の裁判に関わった事例をもとに
感動的な講演をしていただきました。

次にホロス亭ヘルスによる「野ざらし」です。
今回は女方に初挑戦!しました。
間の取りかたに重点をおいて、特訓しておりましたが、
出来栄えの程は、いかがでしたでしょうか?
ご参加いただいているお客様から、
「ものすごく上達しましたね~」など
ご感想をいただき、本人は次への励みとなっております。

そして最後に、救急救命士で泉大津市議会議員でもある、
堀口陽一氏からAEDの使い方について講演していただきました。
心臓マッサージの仕方や、心臓マッサージの大切さについても
オモシロおかしく教えていただき、数名の方が実際に体験しました。
(心臓って左胸にあると思っていたらなんと、真ん中にあるんです!
 知りませんでした…)
季節柄、熱中症についてもお話いただき、とても為になりました。

皆さんに楽しんでいただこうと、帰り際、ガラガラ抽選会を実施しました。
ご参加下さいました皆様、楽しいひと時を過ごしていただけましたでしょうか?
ご参加ありがとうございました。

次回も、お役立ち情報を企画し、開催したいと思っております。

山登り部よりご報告です!

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5月20日日曜日、週末からの雨空にドキドキしながらの決行!
結果は、大正解(大清快)でした。
朝9時に能勢電鉄の妙見山口駅前に集合し、どのコ-スを行くか協議して、
決定!上りは大堂越コースを、下りは初谷渓谷コ-スです。
天気も良く、最高な山登り日和でした。
山頂でいただいたカップ麺も、いつになく美味しく感じました@@
下りのコ-スは川沿いのコ-スで、緩やかな下りで川を何度となく渡り、
たまにコケて、水濡れした方もチラホラ…。程よい疲労感が残り、翌日からの
仕事の活力を充電できたように思います。

山登り部の活動は少し早いですが、夏休みに突入します。
また、秋から再開しますので、皆さん、是非ご参加くださいね~
スタッフ一同、お待ちしております。

5月 山登りのお知らせ

いよいよゴールデンウィ-ク突入!ですね。
皆さん、盛上ってますか~?

さて、5月の山登りのお知らせです!

日時:平成30年5月20日(日)
登山場所:妙見山(北摂 能勢)
集合場所:能勢電鉄 妙見口駅前駐車場(1日1,000円)
集合時間:AM9:00
雨天中止(中止時は前日までに、ご連絡致します)

能勢電鉄の、妙見口駅より妙見山(標高660m)山頂目指し
「大阪みどりの百選」指定の美しいコ-スを登る予定です。
 ※天候によってコ-ス変更あります

往復時間は4時間を予定しておりますが、頂上付近で
食事をしますので、下山は14時頃になると思います。
食事は、基本持参でお願いします。
(付近に茶屋もあるので、おそば等食べる事もできます)
飲物は、各自必ずご持参下さい。
暑くなると思いますので、マメに水分補給し、
熱中症にならないようご注意下さい。
また荷物はリュックサックなどの両手が空く物に入れ、
動きやすい服装、履きなれたスニ-カ-でご参加下さい。

尚、ケガは、自己責任でお願い致します。

さあ、山登りに興味のある方、一緒に登りませんか!
初心者も大歓迎です!!
山登り部一同、皆様のご参加を心よりお待ちしております。

小塩山 登ってきました~

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4月14日(土)AM9:00に集合し
未知の山「小塩山」へ、いざ!出ッ発---^^!
参加者で登った事のある人は誰もいない、
ドキドキ・ワクワクしながら登り始めました。
案の定、いきなり???…どっち??
ってな具合で、頂上目指すも、途中で二手に
分かれてしまい、合流するまで、ドキドキ。。
(後半を歩いていたグル-プが近道という看板を見て
 これで一気に追いつこう!!と思ったのが間違いで、
 逆に先発隊を更に待たす事に……)
というハプニングが発生;;
無事頂上手前で合流し、おやつを食べて、
「残りのおやつ争奪ジャンケン大会」開催。
下山して、駐車場前の草もち(すっごく美味しかったですよ)
を食べて、今回は解散となりました。
「かたくり」の花が綺麗に咲いていて、
かたくり粉を昔は、この花の根から採取していた事も学び、
貴重な「ギフチョウ」も見る事ができ、
なかなか楽しい山登りになりました。

次回は5月20日(日)の予定です。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。

第四回 プロバイドリ-ム 開催します!

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三寒四温とは、まさに今!
寒かったり暑かったりの毎日で
体調管理が大変ですね…大丈夫ですか~

さて弊社もおかげさまで3年目に突入し、
少しでも皆様に健康で長生きしていただけるよう
地道に活動しております「プロバイドリ-ム」を
今年も開催する運びとなりました。
今回は午前の開催です。
早起きは三文の徳ですよ**
皆様のお越しをお待ちしております。

4月14日山登りのお知らせ

いつもお世話になり、ありがとうございます。

だんだんと春が近付いてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
冬も終わり暖かくなってきましたので、今年も山登り部始動します!
今年度第1回目の山登りのお知らせです。

日時:平成30年4月14日(土)
登山場所:小塩山(京都府南春日町)
集合場所:大原野神社駐車場
集合時間:AM9:00

・大原野神社駐車場からスタートし、府道141号線へ。まずは勝持寺を目指します。勝持寺の後は小塩山山頂へ。山頂から淳和天皇陵に寄って、そこから下山。千原池を経由して大原野神社へ戻ります。往復4時間程度の登山となります。
・体調などには十分気をつけ、飲み物を各自必ずご用意お願いいたします。
・お昼ごはんは下山後に大原野神社の境内にあるお店で食べる予定です。それまでにお腹が空きそうな方は間食できるものをお持ち下さい。
・ケガは自己責任で!当日は最低限、動きやすい服装・履きなれたスニーカーでいらっしゃってください。また荷物はリュックサックなどの両手が空く状態で動くことのできるものに入れるようにしてください。準備運動など万全を期し、体調が悪ければ決して無理はせずに、お申し出くださいますようお願いいたします。
・雨天の場合は中止となります。参加者の方には前日までにご連絡させていただきます。

小塩山は歴史的なお寺などが多いところです。途中で寄る予定の勝持寺は「花の寺」として知られているお寺で、4月は桜が綺麗だそうですよ!
久しぶりの山登りになりますので、ゆっくりのんびり登りたいと思います。

山登りにご興味のある方、もちろん初心者の方も大歓迎です!
是非ご連絡ください。
山登り部一同、皆様のご参加をお待ちしております!

実践予防医療vol.9

「食べる順番を変えるだけで健康に」

今、ご飯とサラダと肉と野菜スープが出てきました。どういう順番で食べたらいいでしょうか。だいたい私たちは少しスープを飲んだあと、ご飯と肉から食べます。しかし、最もダイエットにいいのは、サラダから食べ始める食べ方です。
まず、サラダを食べて、胃の中に入った食物繊維で次の食べ物を待ちかまえる態勢をつくるのです。次にワカメなどが入ったスープを飲みます。これだけでもそれなりにお腹が膨れます。
こうした準備ができたあとに肉やご飯を食べると、炭水化物に含まれる糖質の吸収率が落ちるため、血糖値が一気に上がることはありません。炭水化物以外のものとミックスされることで、ゆるやかに上がります。インスリンの過剰分泌もないため血糖値はゆっくり下がり、お腹の持ちもよくなり、あまりお腹も減りません。食べる順番を少し変えるだけで、いいことずくめに変化するのです。

是非、習慣にしてください!

医学博士、(社)日本予防医療協会代表理事 金城実著書「粘膜パワー」から抜粋