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先日は、番外編のお知らせをしましたが、今回は通常のトライ部のお知らせです。

いつも弊社行事にご賛同いただき、誠にありがとうございます。

さて、トライ部より山登りのご案内をさせていただきます。

今回は、「まぁまぁガッツリコース」のご案内です(･･)/

体力に自信のある方は、是非、参加をご検討下さい。

詳細は以下の通りです

5月5日（日曜日）AM8：00　集合場所：阪急芦屋川橋駅　

コ－ス：六甲山、芦屋から有馬温泉まで
　　　　「トライ部アドバイザー『山登り泰造さん』」が推奨する
　　　　スペシャルコース（約7時間を予定）

　　　　PM3：00　有馬温泉に到着、解散
　　　　　　　　（適宜、温泉に入っていただいてもよいかと…）
　　
従来は、出発した場所に戻ってきていたため、車でご参加される方が多かったのですが、今回は、戻ってこないので、電車での参加をお願いします。
　　　　
※参加ご希望の方は、弊社までご連絡下さい※

ゴールデンウィーク最後に良い汗をかいて、リフレッシュ！できたら、
休み明けの仕事も、きっとよいスタートがきれるでしょう^｡^

皆様、今年もよろしくお願いいたします。

前にもご紹介した「ゆっくり階段上り」オススメなので再度！

基本はスローテンポで、音を出さずに抜き足差し足で上ることです。
上にあげた足のカカトをつけないようにして、腹筋をはじめ太もも・お尻の筋肉に力が入っていることを意識しながら階段を上ります。何気なく上るのではなく、筋肉に力が入っていることを意識するのがポイント。

インナーマッスルを鍛え、ウエストが引き締まったり、ヒップアップします。
姿勢も良くなって、膝の痛みや腰痛予防にも効果があります。

「ゆっくり」がポイントです！
フィットネスクラブには行けない方でも、近くの階段で1日数回やってみてください。

11月4日の日曜日に金剛山へ行って来ました！
朝8時半に集合し、今回は山登り組とロープウェイ組に分かれ出発！
山登り組は登山を楽しみ、ロープウェイ組は景色を堪能しながら山の上にて合流しました。
まずは、山ヨガをしました！
自然の中でのヨガは気持ちよかったです♪
ヨガも終わりお腹も空いたところで皆でピザ作りをしました。
大きな窯に男性陣で火を起こし、女性の方にはピザ生地から作ってもらいました。
皆で一から作りあげたピザの味は格別でした～！

PROVIDE　TRIBEでは登山だけでなく、こういった楽しい活動をどんどん行っていく予定ですので次回は更に多くの皆様のご参加を心よりお待ちしております。

いつもお世話になり、ありがとうございます。

秋が近づいてまいりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？
先般お知らせさせていただきましたが、山登り部が「PROVIDE　TRIBE（トライ部）」として、この秋新始動いたします！
さっそく第一回の活動予定をお知らせさせていただきますので、皆様奮ってご参加ください！

日時：平成３０年１１月４日（日）
場所：金剛山（大阪府南河内郡）
集合場所：金剛山ロープウェイ付近　第一駐車場
集合時間：AM８：３０

今回は「山ヨガ＆ピザ作り」を予定しております。
行程としては、まず駐車場に一度全員で集合し、登山道を歩いて登るグループとロープウェイで上がるグループの２つに分かれてキャンプ場付近のピクニック広場を目指します。
その後、ピクニック広場で１時間程インストラクターさんに教えていただきながら初心者向けのヨガを行います。
ヨガの後は、広場からキャンプ場に移動。キャンプ場にあるピザ窯の火起こしをしつつ、手作りピザを作って窯で焼いて食べます。
キャンプ場で解散し、下山は行きと同じように、登山道もしくはロープウェイで各自降りていただく予定です。

＜タイムスケジュール＞
　AM８：３０　集合
　　　→登山グループはすぐに出発！
　　　　ロープウェイグループはのんびり９：００発のロープウェイで上がります
　AM１０：００～１１：００　広場でヨガ
　AM１１：３０～　ピザ窯の準備＆ピザ作り開始
　AM１２：３０～　ピザを食べ始める
　PM１：３０頃にはキャンプ場にて解散し、各自下山。
※スケジュールはあくまで目安です。その時々で時間が早まる、もしくは時間が遅れる可能性がありますのでご容赦ください。
　
＜注意事項＞
・ケガは自己責任です！当日は動きやすい服装・履きなれたスニーカー等でいらっしゃってください。気温によっては冷えるかもしれませんので、上に着られるものがあると良いかなと思います。
・雨天の場合は中止となります。参加者の方には前日までにご連絡させていただきます。
・ヨガを行う際は芝生の上にバスタオルをひいて行います。各自必ずバスタオルを１枚持参してください。
・ピザ作りに必要な具材はある程度こちらでご用意いたしますが、個人的にのせたい具材等がある方は各自でお持ちください。

＜お車で来られる場合のご案内＞
国道309号線で千早赤阪村にお越しいただき、そこから府道705号線で金剛山へお越しください。府道の終点に府営の駐車場（有料）があります。駐車場からロープウェイまでは徒歩約10分です。

今回はお子さんから大人までみんなで楽しめる企画です。
自然の中でやるヨガは、スタジオなどでやるヨガとはまた違った魅力があり、とても気持ちがいいですよ！またピザ窯でピザを焼く体験も中々出来ません！軽く運動不足を解消しつつ、楽しい時間を過ごしていただけると思います。
ご興味のある方はご連絡ください。
ぜひ私たちと一緒に新しいことにトライしましょう！
皆様のご参加、お待ちしております！

こんにちわ～
梅雨明け間近、天気予報もなかなか当たらない今日この頃。
６月２４日（日）１０時より、弊社事務所にて
第四回プロバイドリームを開催しました。

丸谷より挨拶に続いて、予防医療のお話。
のはずが
次の落語が頭の中を埋め尽くしていたのか、予防医療のお話が
飛んでしまうというハプニングが！
前回の落語に続く第二弾ですね…（苦笑）

そして小野貴史弁護士の貴重なお話、実際の裁判に関わった事例をもとに
感動的な講演をしていただきました。

次にホロス亭ヘルスによる「野ざらし」です。
今回は女方に初挑戦！しました。
間の取りかたに重点をおいて、特訓しておりましたが、
出来栄えの程は、いかがでしたでしょうか？
ご参加いただいているお客様から、
「ものすごく上達しましたね～」など
ご感想をいただき、本人は次への励みとなっております。

そして最後に、救急救命士で泉大津市議会議員でもある、
堀口陽一氏からAEDの使い方について講演していただきました。
心臓マッサージの仕方や、心臓マッサージの大切さについても
オモシロおかしく教えていただき、数名の方が実際に体験しました。
（心臓って左胸にあると思っていたらなんと、真ん中にあるんです！
　知りませんでした…）
季節柄、熱中症についてもお話いただき、とても為になりました。

皆さんに楽しんでいただこうと、帰り際、ガラガラ抽選会を実施しました。
ご参加下さいました皆様、楽しいひと時を過ごしていただけましたでしょうか？
ご参加ありがとうございました。

次回も、お役立ち情報を企画し、開催したいと思っております。

５月２０日日曜日、週末からの雨空にドキドキしながらの決行！
結果は、大正解（大清快）でした。
朝９時に能勢電鉄の妙見山口駅前に集合し、どのコ－スを行くか協議して、
決定！上りは大堂越コースを、下りは初谷渓谷コ－スです。
天気も良く、最高な山登り日和でした。
山頂でいただいたカップ麺も、いつになく美味しく感じました@@
下りのコ－スは川沿いのコ－スで、緩やかな下りで川を何度となく渡り、
たまにコケて、水濡れした方もチラホラ…。程よい疲労感が残り、翌日からの
仕事の活力を充電できたように思います。

山登り部の活動は少し早いですが、夏休みに突入します。
また、秋から再開しますので、皆さん、是非ご参加くださいね~
スタッフ一同、お待ちしております。

いよいよゴールデンウィ－ク突入！ですね。
皆さん、盛上ってますか~？

さて、５月の山登りのお知らせです！

日時：平成３０年５月２０日（日）
登山場所：妙見山（北摂　能勢）
集合場所：能勢電鉄　妙見口駅前駐車場（１日1,000円）
集合時間：ＡＭ９：００
雨天中止（中止時は前日までに、ご連絡致します）

能勢電鉄の、妙見口駅より妙見山（標高６６０ｍ）山頂目指し
「大阪みどりの百選」指定の美しいコ－スを登る予定です。
　※天候によってコ－ス変更あります

往復時間は4時間を予定しておりますが、頂上付近で
食事をしますので、下山は１４時頃になると思います。
食事は、基本持参でお願いします。
（付近に茶屋もあるので、おそば等食べる事もできます）
飲物は、各自必ずご持参下さい。
暑くなると思いますので、マメに水分補給し、
熱中症にならないようご注意下さい。
また荷物はリュックサックなどの両手が空く物に入れ、
動きやすい服装、履きなれたスニ－カ－でご参加下さい。

尚、ケガは、自己責任でお願い致します。

さあ、山登りに興味のある方、一緒に登りませんか！
初心者も大歓迎です！！
山登り部一同、皆様のご参加を心よりお待ちしております。

４月１４日（土）ＡＭ９：００に集合し
未知の山「小塩山」へ、いざ！出ｯ発---^^!
参加者で登った事のある人は誰もいない、
ﾄﾞｷﾄﾞｷ・ﾜｸﾜｸしながら登り始めました。
案の定、いきなり???…どっち？？
ってな具合で、頂上目指すも、途中で二手に
分かれてしまい、合流するまで、ドキドキ｡｡
（後半を歩いていたグル－プが近道という看板を見て
　これで一気に追いつこう！！と思ったのが間違いで、
　逆に先発隊を更に待たす事に……）
というハプニングが発生;;
無事頂上手前で合流し、おやつを食べて、
「残りのおやつ争奪ジャンケン大会」開催。
下山して、駐車場前の草もち（すっごく美味しかったですよ）
を食べて、今回は解散となりました。
「かたくり」の花が綺麗に咲いていて、
かたくり粉を昔は、この花の根から採取していた事も学び、
貴重な「ギフチョウ」も見る事ができ、
なかなか楽しい山登りになりました。

次回は５月２０日（日）の予定です。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。

三寒四温とは、まさに今！
寒かったり暑かったりの毎日で
体調管理が大変ですね…大丈夫ですか~

さて弊社もおかげさまで３年目に突入し、
少しでも皆様に健康で長生きしていただけるよう
地道に活動しております「プロバイドリ－ム」を
今年も開催する運びとなりました。
今回は午前の開催です。
早起きは三文の徳ですよ**
皆様のお越しをお待ちしております。